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为了减肥不吃肉,真的对吗?真相竟然是这样…

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编辑:小柠檬
2019-01-19 15:57:01  来源于:网上收集

  “胖的人都是吃出来的,一看你就喜欢吃肉长肉,吃肉就会”

  “我的胖一定是因为我吃肉吃太多了。”

  “肉太油腻了,不吃应该比较健康。”

  ……

拒绝肉让你长胖

拒绝肉让你长胖

  很多人都觉得自己太胖和爱吃肉有关,于是在减脂期克制自己不吃肉,只吃没啥味道的蔬菜,但这样真的对吗,真的能瘦吗,相信不吃肉减肥的人已经试过了,即使不吃肉也没有瘦下来!

  01拒绝吃肉让你胖

  很多人认为发胖的罪魁祸首是脂肪。于是把肉当作洪水猛兽,减肥减脂拒绝吃肉。错,肉类中的主要营养是蛋白质,以及丰富的B族维生素和多种矿物质,其中维生素B2可以帮助脂肪燃烧,将脂肪转化为能量;维生素B6可以帮助蛋白质和不饱和脂肪酸等代谢。不吃肉仅会造成营养不均衡,长期下去还会造成人体抵抗力下降,引起肥胖。所以千万不要不吃肉了。

拒绝肉让你长胖

拒绝肉让你长胖

  02警惕不吃肉的危害

  肉类是优质动物蛋白的主要来源,和豆制品等植物蛋白搭配,可以让蛋白质更好的被人吸收。人体肌肉和蛋白质息息相关,不吃肉人体肌肉容易流失,然后会导致人体的基础代谢水平降低,不仅会皮肤松弛、暗淡无光,引起脱发,还会变成易胖体质让你越减越胖。是的,就是这么神奇,适量合理吃肉不仅不会让你胖,而且有利于减肥,不戒肉也可以越来越瘦。

拒绝肉让你长胖

拒绝肉让你长胖

  发胖别怪肉,要怪就怪你不会吃。吃错肉,才是长胖的缘由。爱吃红肉,选错肉类才容易胖。猪肉、羊肉、牛肉这类红肉含有较高的饱和脂肪,吃太多不利于减肥,吃太多还会导致胆固醇升高,对心血管造成损害,不利于健康,如果要吃,可以吃鸡肉鱼肉,保证你怎么吃都不会胖。

标签: 减肥 吃肉
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